Nyeri otot di bawah ketiak adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. Penyebabnya bervariasi, mulai dari aktivitas fisik yang berlebihan hingga masalah kesehatan tertentu. Namun, dengan pemahaman yang tepat tentang penyebabnya, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi dan mencegahnya. Berikut adalah beberapa penyebab umum dan solusi untuk mengatasi nyeri otot di bawah ketiak:
1. Aktivitas Fisik Berlebihan: Salah satu penyebab paling umum dari nyeri otot di bawah ketiak adalah aktivitas fisik yang berlebihan, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan latihan tersebut. Otot di daerah ketiak dapat menjadi tegang dan teriritasi karena gerakan yang berulang atau beban yang berat. Olahraga seperti tenis, bulu tangkis, pull-up, maupun bersepeda, dapat memberikan tekanan pada otot lengan termasuk di sekitar ketiak.
2. Infeksi atau Peradangan: Infeksi pada kelenjar getah bening di daerah ketiak atau peradangan pada folikel rambut (folliculitis) juga dapat menyebabkan nyeri otot di bawah ketiak.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat: Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan pola makan yang tidak seimbang juga dapat berkontribusi terhadap nyeri otot di bawah ketiak.
Baca Juga: Pengaruh Gaya Hidup Terhadap Keluhan Kebas dan Kesemutan
4. Mengangkat Barang Berat secara Rutin: Misalnya, mengangkat koper yang berat atau memindahkan barang-barang berat di rumah atau tempat kerja tanpa menggunakan teknik pengangkatan yang benar dapat menyebabkan ketegangan pada otot di bawah ketiak.
5. Aktivitas Rumah Tangga: Seperti membersihkan rumah, mencuci pakaian secara manual, atau melakukan tugas-tugas rumah tangga lainnya yang melibatkan gerakan repetitif atau penggunaan otot-otot lengan dan bahu bisa menyebabkan ketegangan pada otot di sekitar ketiak.
6. Pekerjaan yang Membutuhkan Posisi Tubuh yang Tetap: Misalnya, pekerjaan yang memerlukan posisi duduk yang lama, posisi tubuh tertentu, atau gerakan yang monoton dapat menyebabkan ketegangan pada otot di bawah ketiak.
Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi nyeri otot di bawah ketiak. Pertama, Anda perlu beristirahat dan menghindari aktivitas yang menyebabkan ketegangan pada otot di bawah ketiak. Pemanasan sebelum berolahraga atau bahkan peregangan sederhana setelah bangun tidur sangat penting dilakukan untuk mencegah kekakuan dan cedera otot yang mengakibatkan rasa nyeri.
Usahakan untuk mengurangi atau menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, serta pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap harinya.
Saat nyeri otot muncul, gerakkan pangkal lengan secara perlahan untuk mencegah terjadinya kram. Kemudian berikan perawatan pertolongan pertama seperti kompres dingin untuk meredakan pembengkakan. Setelahnya lanjutkan dengan mengoleskan juga NEO rheumacyl EXTRA HOT CREAM Tube yang panasanya extra dan cepat meresap untuk meredakan Nyeri pegal-pegal, nyeri otot, nyeri sendi, encok & keseleo. Apabila gejala tidak hilang dalam beberapa hari, segera temui dokter.
Artikel Lainnya: Masukkan ke Menu Sahur, Bahan Makanan untuk Bantu Redakan Nyeri Otot!
