Liburan seharusnya membuat tubuh dan pikiran kembali segar. Tapi kenyataannya, setelah berminggu-minggu pulang dari liburan, banyak orang justru masih merasakan pegal di tubuh, terutama di bagian pinggang. Kalau Anda termasuk yang mengalaminya, jangan anggap remeh, ya. Bisa jadi ada alasan kuat kenapa rasa pegal itu tak kunjung hilang.
Kenapa Pinggang Masih Pegal Setelah Liburan?
1.
Aktivitas Fisik yang Lebih Berat dari
Biasanya
Saat liburan, tubuh dipaksa bergerak lebih banyak: jalan kaki berjam-jam, naik
turun tangga, hingga mengangkat koper berat. Akibatnya, otot-otot tubuh,
terutama area pinggang, bekerja ekstra dan rentan mengalami kelelahan atau
mikrocedera.
2.
Duduk Lama di Kendaraan
Perjalanan darat atau udara yang memakan waktu berjam-jam membuat Anda harus
duduk lama dalam posisi kurang ideal. Tekanan terus-menerus pada pinggang dan
punggung bisa menyebabkan otot kaku dan nyeri yang bertahan lama.
3.
Postur Tubuh yang Tidak Ideal
Membungkuk saat membawa tas berat, tidur dengan posisi sembarangan saat di
kendaraan, atau duduk terlalu lama tanpa sandaran punggung bisa memperparah
ketegangan otot.
4.
Pemulihan Tubuh yang Terabaikan
Usai liburan, banyak orang langsung kembali ke rutinitas kerja atau aktivitas
harian tanpa memberi waktu untuk pemulihan. Akibatnya, otot yang seharusnya
butuh istirahat malah dipaksa kembali beraktivitas.
5.
Penurunan Elastisitas Otot
Seiring bertambahnya usia, elastisitas otot dan sendi berkurang. Itu sebabnya,
rasa pegal atau encok bisa terasa lebih berat dan butuh waktu lebih lama untuk
pulih.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
- Lakukan
Peregangan Secara Teratur
Stretching ringan di pagi dan sore hari dapat membantu melenturkan otot-otot yang kaku, terutama di punggung dan pinggang. - Gunakan Terapi
Panas untuk Meredakan Nyeri
Salah satu cara efektif untuk membantu otot pulih adalah dengan mengaplikasikan krim pereda nyeri yang memberikan sensasi panas.
Anda bisa mencoba NEO
rheumacyl EXTRA HOT CREAM Tube. Dengan panas ekstra dan formula cepat
meresap, krim ini efektif membantu meredakan nyeri akibat encok, keseleo,
pegal-pegal, nyeri otot, hingga bengkak akibat benturan. Sensasi panasnya
membantu melancarkan aliran darah dan mempercepat pemulihan area yang tegang.
- Pilihan Hangat
yang Lebih Lembut
Jika Anda menginginkan sensasi hangat yang lebih nyaman dan relaksasi, NEO rheumacyl EUCALYPTUS CREAM Tube bisa menjadi pilihan. Krim ini memberikan rasa hangat yang pas dengan aroma eucalyptus yang menenangkan. Cocok untuk meredakan pegal-pegal, nyeri sendi, serta membantu mengatasi gejala masuk angin atau sakit kepala ringan yang dapat memperburuk kondisi tubuh Anda. - Perbanyak
Istirahat dan Hindari Aktivitas Berat
Beri tubuh Anda waktu untuk pulih. Hindari dulu aktivitas yang membebani punggung, seperti mengangkat barang berat atau berdiri terlalu lama. - Tetap Hidrasi
dan Konsumsi Makanan Bergizi
Cairan yang cukup dan asupan nutrisi yang baik membantu proses perbaikan otot lebih cepat.
Ingat, Pegal Berkepanjangan Bukan Hal Sepele
Jika nyeri di pinggang semakin berat, menjalar ke kaki, atau mengganggu aktivitas harian Anda, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter. Lebih cepat ditangani, lebih cepat juga Anda bisa kembali aktif tanpa rasa sakit.
Artikel Lainnya: Kenapa Sebagian Orang Lebih Mudah Keseleo? Ini Penjelasannya!
