Perjalanan jauh, baik menggunakan mobil, kereta, maupun pesawat, sering kali membuat tubuh terasa lelah, pegal, bahkan kaku. Duduk terlalu lama, kurang bergerak, serta perubahan posisi tubuh dapat memengaruhi sirkulasi darah dan kondisi otot. Akibatnya, Anda bisa mengalami kelelahan yang tidak hanya fisik, tetapi juga mental.
Menurut penelitian oleh Thorp et al. (2011) dalam jurnal Exercise and Sport Sciences Reviews, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penurunan sirkulasi darah dan berkontribusi pada rasa lelah serta ketegangan otot. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan pemulihan yang tepat setelah perjalanan jauh.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa capek:
1. Lakukan Peregangan Ringan
Setelah perjalanan, luangkan waktu untuk melakukan peregangan ringan. Gerakan sederhana seperti memutar leher, meregangkan kaki, dan punggung dapat membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi kekakuan otot. Menurut penelitian Dunstan et al. (2012) dalam jurnal Diabetes Care, aktivitas ringan setelah duduk lama dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh dan mengurangi kelelahan.
2. Mandi Air Hangat
Air hangat membantu merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat membuat tubuh terasa lebih ringan dan nyaman setelah perjalanan panjang.
3. Istirahat yang Cukup
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah aktivitas panjang. Tidur yang cukup dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki jaringan otot yang lelah.
4. Konsumsi Cairan yang Cukup
Dehidrasi dapat memperparah rasa lelah. Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk membantu tubuh kembali segar dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
6. Pijat atau Relaksasi Otot
Pijat ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat pemulihan. Teknik ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terasa pegal.
7. Gunakan Penanganan Nyeri yang Tepat
Jika Anda mengalami nyeri saraf otot setelah perjalanan, Anda dapat mengonsumsi pereda nyeri yang mengandung Ibuprofen dan Vitamin Neurotropik. Kombinasi ini membantu meredakan nyeri serta mengatasi keluhan 3K: kram, kebas, dan kesemutan, sehingga Anda bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.
Selain itu, Anda juga bisa mengoleskan NEO rheumacyl EXTRA HOT CREAM yang memiliki sensasi panas ekstra, cepat meresap, dan cocok untuk pijat maupun kerokan. Produk ini efektif membantu meredakan pegal-pegal, nyeri sendi, nyeri otot, hingga keseleo atau benturan.
Bagi Anda yang menyukai krim pereda nyeri dengan aroma yang menenagkan, dapat menggunakan NEO rheumacyl EUCALYPTUS CREAM dengan sensasi hangat yang pas dan cepat meresap. Selain membantu meredakan nyeri otot dan sendi, produk ini juga dapat membantu meredakan gejala masuk angin, perut kembung, dan sakit kepala.
Perjalanan jauh memang melelahkan, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa kembali segar dan siap beraktivitas. Jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit di setiap perjalanan.
Artikel Lainnya: Sering Nyeri Sendi Setelah Olahraga? Ini Cara Menjaga Sendi Tetap Kuat
FAQ Seputar Capek Setelah Perjalanan Jauh
1. Kenapa tubuh terasa sangat lelah setelah perjalanan jauh?
Karena tubuh terlalu lama dalam posisi yang sama, sehingga sirkulasi darah terganggu dan otot menjadi tegang.
2. Bolehkah langsung tidur setelah perjalanan?
Boleh, tetapi sebaiknya lakukan peregangan ringan terlebih dahulu agar tubuh tidak semakin kaku.
3. Bagaimana cara cepat menghilangkan pegal setelah duduk lama?
Lakukan peregangan, mandi air hangat, dan pijat ringan untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Daftar Pustaka:
1. Thorp, A. A., et al. (2011). Sedentary Behaviors and Subsequent Health Outcomes in Adults. Exercise and Sport Sciences Reviews.
2. Dunstan, D. W., et al. (2012). Breaking Up Prolonged Sitting Reduces Postprandial Glucose and Insulin Responses. Diabetes Care.
3. Buman, M. P., et al. (2014). Replacing Sedentary Time with Physical Activity. Journal of Physical Activity and Health.
