Kesemutan di bagian kaki
Salah satu kebiasaan yang bisa memicu kesemutan di bagian kaki saat bekerja adalah mengangkat, menekuk, kemudian menindih sebelah kaki saat duduk di bangku. Posisi inilah yang bisa menyebabkan kesemutan di beberapa bagian kaki, mulai dari pergelangan kaki, jari kaki, betis, lutut, hingga paha. Untuk mengatasinya, segera lakukan beberapa gerakan berikut ini.
- Duduk di lantai dengan beralaskan bantal (atau bisa diganti dengan tumpukkan kain), kaki diselonjorkan dan posisikan telapak kaki menempel di dinding. Setelah itu, luruskan kedua tangan ke depan sambil membungkukkan badan hingga Anda merasakan otot betis dan lutut seperti tertarik. Lakukan beberapa kali hingga kesemutan mereda.
- Selain duduk dan membungkukkan badan, gerakan lain yang bisa Anda coba adalah dengan berdiri dan memosisikan kaki seperti akan berjalan, mulailah dengan menekan jari kaki kiri ke lantai dan telapak kaki menghadap ke belakang, tahan 15 detik hingga otot pergelangan kaki terasa mengencang. Lakukan secara berulang dengan cara yang sama pada kaki kanan Anda.
- Duduk tegak, kemudian silangkan kaki kiri dengan paha kanan sebagai tumpuannya. Kemudian masukkan jari tangan kanan ke sela-sela jari kaki kiri, diamkan beberapa saat. Lakukan secara berulang dengan cara yang sama pada kaki kanan Anda.
Kesemutan di jari tangan
Gerakan mengetik di keyboard laptop atau gadget juga bisa menimbulkan kesemutan di bagian tangan saat bekerja, mulai dari jari tangan, telapak tangan, pergelangan tangan, hingga lengan. Untuk mengatasinya, coba lakukan gerakan ini, ya.
- Jika merasa kesemutan di bagian jari tangan, cobalah untuk melakukan gerakan mengepal dan membukanya lagi secara berulang. Cara lainnya adalah dengan meremas stress ball untuk membuat jari tangan kembali rileks.
- Mengaitkan tangan dan menariknya ke atas, samping kanan, kiri, dan ke bawah untuk beberapa saat.
- Gerakan lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan meluruskan tangan yang terasa kesemutan, kemudian berikan pijatan lembut kemudian mengompresnya menggunakan air hangat.
Selain dengan melakukan beberapa gerakan peregangan di atas, cara mengatasi kesemutan di kaki dan tangan saat bekerja adalah dengan memenuhi kebutuhan makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin D dan vitamin B kompleks, seperti susu, ikan, daging, sayuran hijau, dan buah.
Jika kesemutan di bagian tangan dan kaki terasa cukup mengganggu aktivitas di kantor atau pekerjaan rumah, Anda juga bisa meredakannya dengan minum pereda nyeri, kebas, dan kesemutan yang mengandung Ibuprofen serta vitamin B1, B6, dan B12 yang bisa menjaga kesehatan saraf.
