Kemacetan lalu lintas adalah masalah yang semakin sering dialami di kota-kota besar. Duduk berjam-jam di dalam kendaraan bukan hanya menguras waktu dan energi, tetapi juga memengaruhi kesehatan fisik kita. Salah satu dampak yang sering dirasakan adalah badan pegal dan lelah, terutama di area punggung, leher, dan kaki.
Cara Mengatasi Badan Pegal dan Capek
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi badan pegal dan capek akibat terlalu lama terjebak dalam kemacetan:
1. Rutin Melakukan Peregangan
Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan pegal. Peregangan sederhana seperti memutar leher, menggerakkan bahu, dan meluruskan kaki dapat membantu meredakan ketegangan otot. Bahkan saat duduk, Anda bisa melakukan peregangan ringan agar tubuh tetap rileks.
2. Jaga Postur Tubuh
Postur duduk yang buruk sering kali memperburuk rasa pegal saat berkendara atau duduk lama. Jaga postur duduk Anda dengan punggung tegak dan kaki rata di karpet mobil. Gunakan bantal penyangga punggung atau kursi dengan dukungan lumbar yang baik untuk mencegah nyeri punggung.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh untuk Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi bisa memperburuk rasa lelah dan pegal. Selama dalam perjalanan, pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan otot kram dan memperlambat aliran darah, yang memperburuk rasa pegal.
4. Gunakan Teknik Pernapasan
Pernapasan yang dalam dan teratur bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan otot. Cobalah bernapas dalam-dalam secara perlahan, terutama ketika Anda merasa tegang di tengah kemacetan.
5. Istirahat yang Cukup
Jika Anda sering terjebak dalam kemacetan panjang, pastikan untuk merencanakan waktu istirahat yang cukup. Berhenti sejenak untuk bergerak, berjalan, dan melepaskan ketegangan dari otot-otot tubuh Anda sangat penting, terutama dalam perjalanan jauh.
6. Gunakan Perangkat Pijat Portabel
Jika sering merasa pegal, Anda bisa menggunakan perangkat pijat portabel seperti bantal pijat atau alat pijat leher yang dapat digunakan saat berhenti atau setelah sampai di tujuan. Alat-alat ini bisa membantu merilekskan otot dan mengurangi rasa pegal.
7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan otot dan mencegah kram. Anda bisa menambahkan makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, bayam, dan pisang ke dalam diet harian untuk membantu mengurangi rasa pegal.
8. Gunakan NEO rheumacyl Cream Eucalyptus
Oleskan NEO rheumacyl Eucalyptus di bagian yang terasa nyeri dan pegal. Aroma relaksasi dan sensasi hangat dalam NEO rheumacyl Eucalyptus membantu meredakan nyeri otot serta pegal linu yang timbul selama menyetir.
9. Konsultasikan dengan Dokter Jika Perlu
Jika rasa pegal atau lelah Anda tidak kunjung membaik, meskipun sudah mencoba berbagai cara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada masalah kesehatan lain yang mendasari seperti gangguan postur atau masalah saraf yang memerlukan penanganan medis.
Kemacetan memang sulit dihindari, namun dengan menjaga postur tubuh, rutin melakukan peregangan, serta menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa mengurangi rasa pegal dan capek akibat terlalu lama duduk. Tetap terhidrasi, konsumsi makanan sehat, dan lakukan teknik relaksasi agar tubuh tetap bugar meskipun harus terjebak di jalanan.
Selain itu, pastikan juga untuk selalu sedia obat pereda nyeri otot dan pegal linu yang mengandung Paracetamol dan Ibuprofen. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda bisa merasa lebih nyaman dan segar meskipun berada dalam situasi macet yang menegangkan.
