Bagi banyak pekerja kantoran, duduk dari pukul 9 pagi hingga 5 sore sudah menjadi rutinitas harian. Namun, aktivitas yang terlihat sederhana ini ternyata bisa menimbulkan berbagai keluhan tubuh. Mulai dari pegal linu, nyeri otot, hingga rasa kaku di leher dan punggung sering kali jadi "bonus" yang tak diinginkan setelah seharian bekerja.
Menurut Harvard Health Publishing, terlalu lama duduk dapat mengurangi sirkulasi darah, meningkatkan risiko nyeri otot, serta memperburuk postur tubuh. Begitu pula penelitian dari Mayo Clinic yang menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama berkaitan erat dengan ketidaknyamanan fisik dan masalah kesehatan jangka panjang.
Kenapa Duduk Lama Bisa Bikin Pegal?
Saat tubuh duduk dalam posisi yang sama berjam-jam, otot bekerja dalam keadaan statis. Otot punggung bawah, leher, hingga bahu jadi tegang karena menopang beban tubuh tanpa banyak bergerak. Akibatnya, pegal-pegal hingga nyeri sendi pun mudah muncul.
Selain itu, posisi duduk yang tidak ergonomis—misalnya membungkuk ke layar komputer atau kaki yang tidak menapak sempurna di lantai—juga mempercepat rasa lelah dan membuat tubuh lebih mudah kaku.
Cara Mudah Melawan Pegal untuk Pekerja Kantoran
Meski duduk lama tak terhindarkan, bukan berarti pegal-pegal harus dibiarkan begitu saja. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap nyaman dan produktif selama jam kerja:
• Atur posisi duduk ergonomis
Pastikan kursi menopang punggung dengan baik, layar komputer sejajar dengan mata, dan kaki menapak rata di lantai.
• Bangun dan bergerak setiap 1–2 jam
Sekadar berjalan ke pantry, melakukan peregangan ringan, atau berdiri beberapa menit dapat membantu melancarkan peredaran darah.
• Lakukan peregangan otot leher, bahu, dan punggung
Dilansir dari National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIH), peregangan ringan terbukti mampu mengurangi rasa tegang dan meningkatkan fleksibilitas otot
• Gunakan krim pereda pegal yang praktis
Selain peregangan, pekerja kantoran juga bisa menggunakan krim hangat yang cepat meresap untuk mengurangi rasa pegal, nyeri dan kaku otot.
Salah satu pilihan krim pereda pegal adalah Eucalyptus Cream Tube yang praktis dibawa kemana saja dan bisa jadi pilihan orang kantor agar selalu siap sedia NEO rheumacyl Eucalyptus Cream
Krim ini memiliki sensasi hangat yang pas, cepat meresap, dan aroma relaksasi yang menenangkan sehingga tidak mengganggu orang sekitar.
Manfaatnya antara lain:
• Meredakan pegal-pegal, nyeri sendi, dan nyeri otot.
• Membantu mengurangi gejala masuk angin, perut kembung, dan sakit kepala.
• Memiliki aroma eucalyptus yang memberi efek rileks dan menenangkan untuk tubuh serta pikiran.
Dengan bantuan NEO rheumacyl Eucalyptus Cream yang memberikan rasa hangat pas, pekerja kantoran bisa tetap fokus bekerja tanpa terganggu rasa tidak nyaman akibat pegal-pegal dan nyeri otot.Duduk lama memang menjadi bagian dari rutinitas pekerja kantoran. Namun, keluhan pegal dan nyeri bisa diminimalisir dengan langkah sederhana seperti menjaga postur, rutin peregangan, hingga menggunakan NEO rheumacyl Eucalyptus Cream yang praktis digunakan di meja kerja. Dengan begitu, tubuh tetap bugar dan produktivitas terjaga sepanjang hari.
Artikel Lainnya: Bukan Kesemutan Biasa, Tanda-Tanda Rematik Pada Kaki Ini Penting Diwaspadai
Referensi
- Harvard Health Publishing. The truth about sitting. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-sitting
- Mayo Clinic. What are the risks of sitting too much?. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin
Diseases (NIH). Back Pain. https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain
