Rasa pegal di sekujur tubuh tentu menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga aktivitas sehari-hari pun jadi terganggu. Nggak heran kalau banyak orang langsung kepikiran buat ke tempat pijat supaya badan terasa lebih enakan. Padahal, ada banyak cara lain yang juga bisa bantu meredakan pegal, lho. Kadang, kita langsung berpikir untuk pergi ke tempat pijat agar badan kembali segar. Tapi tahukah Anda? Masih ada banyak cara lain yang bisa membantu meredakan pegal-pegal tanpa harus dipijat, loh.
Cara Mengatasi Badan Pegal-Pegal
Jika Anda memiliki aktivitas yang cukup padat namun ingin cari solusi praktis menghilangkan rasa pegal di badan, selain pijat berikut adalah cara mengatasi badan pegal-pegal yang bisa anda coba!
1. Stretching Ringan di Pagi Hari
Cara mengatasi badan pegal-pegal yang bisa Anda lakukan pertama kali adalah dengan meregangkan otot setelah bangun tidur. Tujuannya adalah untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot. Fokuskan peregangan pada area yang terasa pegal seperti leher, bahu, punggung, dan kaki. Nggak perlu lama-lama, 5–10 menit setiap pagi bisa bikin badan terasa lebih enteng.
2. Kompres Hangat di Bagian Tubuh yang Terasa Pegal
Kompres menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat lalu tempelkan di bagian tubuh yang terasa pegal. Suhu hangat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Cocok banget buat kamu yang duduk seharian di depan laptop.
3. Berendam Air Hangat dengan Garam Epsom
Garam Epsom mengandung magnesiun yang dipercaya dapat meredakan ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks. Cukup dengan berendam air hangat yang dicampur garam Epsom, rasanya sepertinya relaksasi di spa!
4. Aktif Bergerak atau Olahraga Ringan
Meskipun terdengar kontradiktif, tubuh yang terlalu lama diam justru rentan pegal. Oleh karena itu, melakukan aktivitas fisik yang ringan juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi badan pegal-pegal yang bisa Anda coba. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. Aktivitas fisik membantu otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan.
5. Gunakan Foam Roller
Foam roller bisa jadi solusi praktis untuk meredakan otot kaku. Alat ini bekerja seperti pijatan mandiri yang membantu memecah ketegangan pada jaringan otot. Gunakan dengan perlahan di bagian paha, punggung, atau betis setelah beraktivitas.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat otot tidak pulih dengan baik dan memperparah rasa pegal. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan waktu tidur dengan baik, yaitu minimal 7–8 jam per malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk regenerasi.
7. Suplemen Pendukung Pemulihan Otot
Jika Anda sering beraktivitas berat atau berolahraga secara rutin setiap harinya, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan seperti magnesium, vitamin D, atau B-complex untuk membantu pemulihan otot dan mengurangi rasa pegal.
8. Gunakan Krim Pereda Pegal Linu
Selain beberapa hal di atas, cara mengatasi badan pegal-pegal yang juga bisa Anda lakukan adalah dengan mengoleskan NEO rheumacyl EXTRA HOT CREAM di bagian tubuh yang terasa pegal.
NEO rheumacyl EXTRA HOT CREAM dilengkapi dengan formula yang cepat meresap, tidak lengket, dan panasnya ekstra, sehingga cocok untuk meredakan pegal-pegal, nyeri sendi, nyeri otot, dan nyeri akibat encok.
So, tak harus selalu pijat untuk mengusir pegal-pegal, bukan? Pastikan untuk sedia NEO rheumacyl EXTRA HOT CREAM di rumah, ya!
Artikel Lainnya: Kaki Keseleo Saat Futsal, Bolehkah Langsung Dipijat?
