Berendam di air panas sudah lama menjadi salah satu alternatif penyembuhan. Dipercaya bahwa merendam tubuh dalam dalam air panas dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk meredakan nyeri otot. Namun, apakah klaim ini benar?
Nyeri otot dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, ketegangan, peradangan, atau kelelahan. Saat otot terkena cedera atau tegang, terjadi peningkatan aliran darah ke daerah tersebut, yang memicu reaksi peradangan dan menyebabkan nyeri. Oleh karena itu, meredakan peradangan adalah langkah penting dalam mengurangi nyeri otot. Berikut ini adalah beberapa manfaat berendam air panas untuk mengatasi keluhan nyeri otot.
-
Merelaksasi dan memperlancar sikulasi darah
Salah satu manfaat utama berendam di pemandian air panas adalah efek relaksasi pada otot. Air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang tegang, sehingga membantu mengurangi kekakuan dan nyeri. Selain itu, suhu hangat air panas dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi kekakuan, dan memfasilitasi pemulihan otot yang terluka.
-
Memberi efek analgesik
Selama berendam di pemandian air panas, suhu air yang tinggi juga memiliki efek analgesik, yaitu mampu mengurangi rasa nyeri. Suhu panas merangsang pelepasan endorfin, yaitu senyawa kimia alami dalam tubuh yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami. Endorfin membantu meredakan rasa nyeri dan memberikan sensasi nyaman secara keseluruhan.
-
Menenangkan pikiran
Berendam di pemandian air panas juga dapat memberikan efek psikologis yang positif. Pengalaman relaksasi dan ketenangan yang ditawarkan oleh lingkungan pemandian air panas dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan emosional yang dapat mempengaruhi nyeri otot. Ketika tubuh dan pikiran rileks, ini juga dapat berkontribusi pada penurunan nyeri otot secara keseluruhan.
Meskipun berendam di pemandian air panas memiliki sejumlah manfaat dalam meredakan nyeri otot, penting untuk dicatat bahwa hal ini tidak selalu cocok untuk setiap situasi. Jika Anda mengalami cedera otot yang serius, infeksi, atau kondisi medis tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakan pemandian air panas sebagai metode pengobatan. Selain itu, jangan berendam terlalu lama atau dalam suhu air yang terlalu tinggi, karena dapat menyebabkan dehidrasi atau memperburuk kondisi tertentu.
Selain itu berendam di air panas tentunya bukan hal yang dapat kita lakukan secara rutin. Untuk itu, sebagai solusi praktis nyeri otot, tidak ada salahnya jika Anda selalu menyediakan obat pereda nyeri otot yang mengandung ibuprofen dan paracetamol untuk pertolongan pertama ketika Anda merasakan nyeri otot.
