Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami nyeri otot yang disebabkan oleh perubahan fisik dan hormonal yang signifikan selama kehamilan dan persalinan. Nyeri otot ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan memperlambat proses pemulihan. Berikut adalah empat tips efektif untuk mengatasi nyeri otot pasca melahirkan.
1. Istirahat yang Cukup
Pemulihan pasca melahirkan membutuhkan waktu dan istirahat yang cukup, hal ini sangat penting untuk mempercepat proses tersebut. Kurangnya tidur dapat memperburuk nyeri otot dan memperlambat pemulihan. Cobalah untuk tidur saat bayi Anda tidur, dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk mengurus bayi sementara Anda beristirahat.
2. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Fokus pada peregangan otot-otot yang paling sering terasa nyeri seperti punggung, leher, dan bahu. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk melakukannya dengan lembut dan perlahan untuk menghindari cedera.
3. Pijat dan Kompres Hangat
Pijat lembut pada area yang nyeri dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan ketegangan otot. Menggunakan kompres hangat pada area yang nyeri juga efektif dalam merelaksasi otot dan mengurangi nyeri. Anda bisa menggunakan handuk hangat atau botol air panas sebagai kompres.
Baca juga: Terapi dan Latihan yang Efektif untuk Mengurangi Pegal Linu
4. Menggunakan Krim Pereda Nyeri
Menggunakan krim pereda nyeri yang tepat dapat memberikan bantuan cepat dan efektif untuk nyeri otot pasca melahirkan. Berikut adalah dua produk yang dapat Anda pertimbangkan:
• NEO rheumacyl Eucalyptus Cream. Krim ini mengandung minyak eucalyptus yang memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan nyeri dan nyeri sendi. Aplikasikan krim ini secara merata pada area yang nyeri dan pijat dengan lembut untuk hasil terbaik.
• NEO rheumacyl Extra Hot Cream. Krim ini memberikan sensasi panas yang kuat untuk meredakan nyeri otot dan sendi. Efek panasnya membantu merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri. Gunakan krim ini dengan hati-hati dan hindari area kulit yang sensitif atau luka terbuka.
Mengatasi nyeri otot pasca melahirkan memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk istirahat yang cukup, peregangan ringan, pijat, dan penggunaan produk pereda nyeri yang tepat. Dengan kombinasi metode di atas, Anda dapat mempercepat pemulihan dan kembali menikmati momen-momen berharga bersama bayi Anda tanpa terganggu oleh nyeri otot. NEO cheumacyl Cream akan dapat Anda peroleh di minimarket dan Tempo Store Official di Shopee, Tokopedia, Lazada serta TempoMart.
