Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A DR JOHAN

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Randy

Nyeri punggung bagian bawah setelah selesai BAB, apa penyebabnya?

Mau tanya, tiba2 setelah selesai BAB.. punggung bagian bawah (bagian dalam tulangnya sepertinya) sakit sekali. Dibuat jalan sakit, tidur kalo mau ganti posisi juga sakit. Saya harus menggunakan produk NEO ...

A DR JOHAN

Halo Bapak Randy, apakah rasa nyeri punggung bawah yang bapak rasakan menyebar atau berkumpul disatu titik dan disertai dengan rasa ...

selengkapnya

0 shares

Q Artiliani

Pertanyaan produk

Halo Dok, untuk NEO rheumacyl Koyo dan Oralinu apakah aman untuk Ibu hamil? ...

A DR JOHAN

Halo Ibu Arti. Berbeda dengan Perempuan dewasa lainnya, pada ibu hamil tidak semua obat (baik yang digunakan secara oles/cream ataupun ...

selengkapnya

2 shares

Q roy

Sakit pada tulang punggung saat bersin sampai opname. Mohon penjelasannya.

selamat siang dok ….saya umur 40 tahun 3 bulang yang lalu ketika saya bersin mengalami kesakitan pada tulang punggung saya setelah rawat inap di rs saya langsung sembuh total tetapi ...

A DR JOHAN

Selamat siang bapak Roy, dari keluhan yang bapak ceritakan lebih mengarah ke Cedera pada sendi & Penyempitan tulang belakang/HNP. Kelainan ini ...

selengkapnya

0 shares