Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A DR JOHAN

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Wawan.

Punggung saya linu sudah berbulan-bulan, gimana menyembuhkannya?

saya punggungnya sebelah kiri sudah ber bulan 2 linu ,mohon informasi untuk menyembuhkan nya terima kasih ...

A DR JOHAN

Halo Pak wawan, rasa linu pada punggung kiri yang bapak rasakan bisa disebabkan karena beberapa hal seperti: ketegangan otot disekitar ...

selengkapnya

0 shares

Q Erick

Leher nyeri saat bangun tidur apakah itu salah bantal?

Kenapa leher sering nyeri ketika bangun tidur atau istilahnya salah bantal? ...

A DR JOHAN

Halo Pak Erick, terima kasih atas pertanyaannya. Sakit di leher setelah bangun pagi memang sering kita alami. Hal ini disebabkan ...

selengkapnya

0 shares

Q adam

Kenapa punggung jadi nyeri jika terlalu lama duduk?

Kenapa ya punggung kadang sering kali terasa sangat pegal dan linu jika terlalu lama duduk. ...

A DR JOHAN

Halo Pak Adam, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung akibat posisi statis dalam waktu ...

selengkapnya

0 shares