Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A DR JOHAN

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Sarjono

Nyeri kaki dan betis karena kerja berat dan lama berdiri, apa obatnya?

Umur saya 31 thun. Sehari hari bekerja berat. Dan berdiri lama. Kaki kiri saya dari bagian pantat sampai mata kaki sering terasa nyeri terutama bagian betis. Obatnya apa ya dok? ...

A DR JOHAN

Selamat siang bapak Sarjono, gejala untuk sakit pinggang sangat bergantung pada sumber penyebabnya. Rasa sakit yang muncul bisa menyebar atau ...

selengkapnya

0 shares

Q Artiliani

Pertanyaan produk

Halo Dok, untuk NEO rheumacyl Koyo dan Oralinu apakah aman untuk Ibu hamil? ...

A DR JOHAN

Halo Ibu Arti. Berbeda dengan Perempuan dewasa lainnya, pada ibu hamil tidak semua obat (baik yang digunakan secara oles/cream ataupun ...

selengkapnya

0 shares

Q Nelse

Saya sakit bahu sebelah kiri kalau lama duduk, kata dokter radang. Apa yang harus dilakukan?

selamat pagi... saya ada keluhan pd bahu kiri. klau kelamaan duduk apalagi kerjaan saya mnjahit bahu sblah kiri nyeri sekali...bhkan smpai rasax panas. n mengganggu sekali. udah bbrpa bulan. saya ...

A DR JOHAN

Halo ibu Nelse, keluhan yang ibu rasakan pada bahu kiri bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti gangguan pada sendi bahu, ...

selengkapnya

0 shares