Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A dr Johan

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Hardian

Nyeri dan Kaku

Selamat siang saya mau bertanya, terkadang kaki saya suka kram dan kaku, hingga saat tidur beranjak berdiri pun susah bangunnya, dan terkadang badan terasa pegel, saraf saraf...

A dr Johan

Halo Bapak Hardian. Kram pada kaki dapat disebabkan oleh banyak hal seperti: tekanan pada saraf tulang belakang, gangguan sirkulasi darah di kaki, kekurangan mineral terutama...

selengkapnya

324 shares

Q Artiliani Kayadi

Sakit Pundak

Halo Dok, Apakah sakit pundak bisa bikin...

A dr Johan

Halo ibu Arti. Nyeri pada pundak akibat dari muscle spasm atau ketegangan otot dapat mencetuskan terjadinya migrain. Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga...

selengkapnya

324 shares

Q Safii

Keram saat terlalu lama duduk, bagaimana solusinya?

Kenapa saya merasa keram kl terlalu lama...

A dr Johan

Halo Bapak Safii. Kram merupakan kontraksi otot yang muncul secara mendadak. Kram ini bisa disebabkan karena berbagai hal seperti kekurangan mineral (seperti: kalsium, magnesium...

selengkapnya

0 shares