Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A dr Johan

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q virgita shamy

Badan pegal setiap hari karena AC di kantor. Mohon penjelasannya

Pagi, sy karyawati disalah satu perusahaan swasta.1minggu ini badan saya selalu pegal setiap ada dikantor dan saya selalu merasa kedinginan dikantor, pdhl sblmnya sy tidak...

A dr Johan

Halo Ibu Virgita, Apakah rasa pegal dan kedinginan yang ibu rasakan juga disertai dengan demam? Atau ada keluhan lainnya seperti nyeri perut, pusing, batuk, flu, atau susah buang...

selengkapnya

0 shares

Q Al

Neo Rheumacyl Neck and Shoulder

Masih dijual bebas kah NR Neck and Shoulder karena susah sekali menemukan stocknya di pasaran. Bisa beli dimana...

A dr Johan

Halo, NEO rheumacyl Neck & Shoulder kini telah berganti kemasan menjadi NEO rheumacyl Otot & Sendi HANGAT dengan warna jingga. Silakan cek menu Produk kami di website. Semoga...

selengkapnya

327 shares

Q Andiawan Pratama

Kram di ketiak dan merambat ke lengan saat bepergian, sakit apa ya?

Pd saat sy berpergian sering merasakan kram ketiak kiri, ketiak kanam merambat ke tulang rusuk kadang ke lengan juga. Sakit apakah itu?...

A dr Johan

Selamat siang pak andiawan, Mengenai rasa kram ketiak kiri, ketiak kanan merambat ke tulang rusuk kadang hingga ke lengan bisa disebabkan oleh berbagai hal. Misalnya akibat...

selengkapnya

0 shares