Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya ya?

A dr Johan

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.

Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Winardi

Sakit pinggang karena ketarik, bagaimana dosis untuk minum NEO rheumacyl?

Sakit pinggang karena otot ketarik saat sedang bungkukan badanBerapa dosis yg tepat...

A dr Johan

Halo Bapak Winardi, Dosis Neo rheumacyl yang dianjurkan untuk nyeri otot adalah 3 kali sehari. Bilamana dalam beberapa hari nyeri masih menetap setelah penggunaan neo rheumacyl,...

selengkapnya

0 shares

Q fenny

Sakit di betis, disebabkan oleh apa?

suka sakit di betis, apa...

A dr Johan

Hallo Fenny, Pada betis terdapat beberapa bagian seperti tulang, otot dan persyarafan. Nyeri pada betis ini bisa disebabkan karena gangguan pada ketiga bagian tersebut. Hal ini...

selengkapnya

0 shares

Q anik

Kenapa ibu jari sakit dan bengkak kalau digerakkan?

Jari jempol saya sakit dan bengkak kalau di gerakkan kira kira sakit apa...

A dr Johan

Halo Ibu Anik. Nyeri dan bengkak di persendian jari bisa disebabkan karena berbagai hal seperti Gout (akibat penumpukan kristal asam urat), Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis,...

selengkapnya

0 shares