OTOT
Pereda Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Olahraga seharusnya jadi kegiatan yang menyegarkan tubuh, namun apa jadinya jika setelah berolahraga , otot-otot Anda justru terasa nyeri. Jangan sampai Anda malah jadi kapok dan malas berolahraga. Nyeri otot adalah reaksi yang normal terjadi jika otot Anda melakukan aktivitas berat. Apalagi jika sebelumnya, Anda bukan tipikal orang yang rutin berolahraga. Anda hanya perlu tahu cara menangani nyeri otot dengan tepat sehingga tetap bisa berolahraga dengan nyaman.
Cegah dengan pemanasan
Jangan malas stretching alias pemanasan! Hal ini sangat penting dilakukan. Bahkan para atlet paling profesional yang berlatih setiap hari pun tak akan melewatkan stretching. Apalagi Anda. Stretching bisa membantu melenturkan otot sehingga tidak kaget ketika digunakan untuk berolahraga. Risiko nyeri otot pun bisa diminimalisir.
Pijat bagian nyeri
Jika ada bagian yang terasa nyeri, Anda bisa mencoba memijatnya perlahan. Lebih baik lagi jika Anda bisa merelaksasi otot dengan cara berendam dala atau mengompresnnya dengan air hangat. Selain membantu melancarakan peredaran darah, hal ini juga bisa membuat otot lebih santai.
Perhatikan makanan
Jika Anda sedang (atau sering) mengalami nyeri otot, cobalah untuk lebih memerhatikan makanan yang Anda konsumsi. Sebab mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat dapat memperbaiki dan mempertahankan kondisi otot, bahkan dapat menangkal nyeri otot.
Kompres es
Mengompres bagian yang nyeri dengan kompres dingin adalah cara untuk mengurangi peradangan tanpa efek samping. Es juga terbukti bisa menurunkan risiko inflamasi.
Terus bergerak
Sebagian orang mungkin merasa kapok ketika seluruh tubuhnya terasa nyeri. Tetapi ternyata salah satu cara untuk melawan nyeri tersebut adalah terus bergerak dan berolaharga. Sebab, dengan membiasakan diri, lambat laun otot Anda akan semakin lentur dan tak akan nyeri lagi ketika dipergunakan berolahraga. Jadi usahakan tetap aktif, sebab metode ini dijebut juga sebagai active recovery.
NEO rheumacyl Cream
Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mengoleskan NEO rheumacyl Cream, karena diformulasikan dengan tepat yang terbukti efektif meredakan nyeri otot, nyeri sendi & pegal-pegal. NEO rheumacyl Cream cepat meresap, panasnya pas & tidak lengket di kulit sehingga pergerakan menjadi lancar kembali.
Related Article
OTOT
Tips Trekking Aman, Nyaman, dan Bebas Pegal Linu Serta Nyeri Otot
Selama pandemi, trekking ke bukit, menikmati air terjun, atau sekadar menyusuri jalur pendakian ringan menjadi pilihan terbanyak untuk mengusir rasa ...
Read More
OTOT
Sering Diabaikan, Ternyata Mengonsumsi Makanan Ini Bisa Jadi Cara Mengatasi Pegal Linu
Seperti beberapa makanan berikut ini yang ternyata bisa Anda konsumsi untuk mengatasi pegal linu yang seringkali dirasakan akibat aktivitas yang ...
Read More
OTOT
Keluhan Pegal Linu, Nyeri Otot, dan Sendi Setelah Berolahraga dan Cara Mengatasinya
Hal ini biasanya terjadi pada mereka yang jarang berolahraga atau lupa mengawali aktivitas fisiknya dengan melakukan gerakan pemanasan. Berikut ini ...
Read More
