A dr Johan

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :