A dr Johan

Halo Bapak Safii. Kram merupakan kontraksi otot yang muncul secara mendadak. Kram ini bisa disebabkan karena berbagai hal seperti kekurangan mineral (seperti: kalsium, magnesium dan kalium), gejala penyakit tertentu (seperti: saraf terjepit, diabetes mellitus), atau akibat gangguan dari aliran darah. Pada posisi duduk yang terlalu lama akan menempatkan posisi kaki cukup lama dalam keadaan tertekuk, sehingga hal ini akan menyebabkan gangguan aliran darah di kaki. Kram akibat gangguan aliran darah ini akan berkurang atau menghilang apabila posisi kaki diluruskan kembali. Untuk mengurangi rasa kram mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari terjadinya kram otot. Apabila kram dirasakan sangat mengganggu, untuk sementara waktu Bapak dapat mengkonsumsi obat pereda kram seperti ibuprofen. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat.

SHARE ON :