Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q santi1

Gimana atasi otot kaki dan pundak yang pegal?

Guna atasi otot kaki yg pegal dan pundak

A DR JOHAN

Halo ibu Santi. Rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan betis akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut: 1. Saat sebelum mulai bekerja 2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah. 3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Budi

Jari tangan sakit saat ditekuk, cocoknya pakai NEO rheumacyl yang mana?

Jari – jari tangan saya sakit ketika di tekuk, NEO rheumacyl varian manakah yang dapat saya konsumsi? Apakah keluhan saya ini adalah rematik? ...

A DR JOHAN

Untuk jari-jari tangan yang sakit ditekuk, kamu bisa menggunakan NEO rheumacyl tablet yang diminum, baca aturan pakai ya. Selain itu ...

selengkapnya

0 shares

Q Budi

Agar tidak sakit pinggang karena lama berkendara, bagaimana caranya?

Saya sangat suka bepergian dengan menggunakan mobil dan menyetir sendiri. Begitu juga saat pulang mudik ke Sumatra. Dengan padatnya kendaraan, perjalanan terganggu dengan kemacetan dalam waktu yang lama. Saya mengalami ...

A DR JOHAN

Rasa sakit yang Anda derita merupakan sakit otot pinggang, nyeri tersebut bisa diredakan dengan pereda nyeri yang relatif aman (Analgesik ...

selengkapnya

0 shares

Q Safii

Keram saat terlalu lama duduk, bagaimana solusinya?

Kenapa saya merasa keram kl terlalu lama duduk ...

A DR JOHAN

Halo Bapak Safii. Kram merupakan kontraksi otot yang muncul secara mendadak. Kram ini bisa disebabkan karena berbagai hal seperti kekurangan ...

selengkapnya

0 shares