Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q santi1

Gimana atasi otot kaki dan pundak yang pegal?

Guna atasi otot kaki yg pegal dan pundak

A DR JOHAN

Halo ibu Santi. Rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan betis akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut: 1. Saat sebelum mulai bekerja 2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah. 3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Wawan.

Punggung saya linu sudah berbulan-bulan, gimana menyembuhkannya?

saya punggungnya sebelah kiri sudah ber bulan 2 linu ,mohon informasi untuk menyembuhkan nya terima kasih ...

A DR JOHAN

Halo Pak wawan, rasa linu pada punggung kiri yang bapak rasakan bisa disebabkan karena beberapa hal seperti: ketegangan otot disekitar ...

selengkapnya

0 shares

Q Andiawan Pratama

Kram di ketiak dan merambat ke lengan saat bepergian, sakit apa ya?

Pd saat sy berpergian sering merasakan kram ketiak kiri, ketiak kanam merambat ke tulang rusuk kadang ke lengan juga. Sakit apakah itu? Trmksj ...

A DR JOHAN

Selamat siang pak andiawan, Mengenai rasa kram ketiak kiri, ketiak kanan merambat ke tulang rusuk kadang hingga ke lengan bisa ...

selengkapnya

0 shares

Q Budi

Agar tidak sakit pinggang karena lama berkendara, bagaimana caranya?

Saya sangat suka bepergian dengan menggunakan mobil dan menyetir sendiri. Begitu juga saat pulang mudik ke Sumatra. Dengan padatnya kendaraan, perjalanan terganggu dengan kemacetan dalam waktu yang lama. Saya mengalami ...

A DR JOHAN

Rasa sakit yang Anda derita merupakan sakit otot pinggang, nyeri tersebut bisa diredakan dengan pereda nyeri yang relatif aman (Analgesik ...

selengkapnya

0 shares