Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q santi1

Gimana atasi otot kaki dan pundak yang pegal?

Guna atasi otot kaki yg pegal dan pundak

A DR JOHAN

Halo ibu Santi. Rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan betis akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama. Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran/supply darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut: 1. Saat sebelum mulai bekerja 2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah. 3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal ataupun obat gosok/cream untuk otot. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu.

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Budi

Sakit pinggang sebelah kanan karena banyak duduk apa ada kaitannya dengan ginjal atau tulang belakang?

Saya berkerja di perusahaan swasta, keseharian saya hanya duduk di meja kerja, sesekali keluar untuk meregangkan saraf, sudah 2 minggu terakhir saya mengalami sakit pinggang bagian kanan, saya juga sudah ...

A DR JOHAN

Sekitar 60-70% kebanyakan sakit pinggang itu dikarenakan oleh otot-otot di punggung dan pinggang. Kalau memang karena otot, biasanya disebabkan posisi ...

selengkapnya

0 shares

Q Puspita Trisnantari

Sakit pinggang menahun, menjalar dan sangat ngilu, apa yang harus dilakukan?

Hai Dok, Saya sudah lama mengalami sakit pinggang yang menahun. Semuanya diawali dengan trauma yang saya alami di umur 10 tahun. Tiga tahun pertama, saya tidak merasakan apapun, sampai semenjak 6 ...

A DR JOHAN

Halo Ibu Puspita, dari keluhan yang ibu ceritakan lebih mengarah ke Cedera pada sendi & Penyempitan tulang belakang/HNP. Kondisi ini sering ...

selengkapnya

0 shares

Q anik

Kenapa ibu jari sakit dan bengkak kalau digerakkan?

Jari jempol saya sakit dan bengkak kalau di gerakkan kira kira sakit apa ya? ...

A DR JOHAN

Halo Ibu Anik. Nyeri dan bengkak di persendian jari bisa disebabkan karena berbagai hal seperti Gout (akibat penumpukan kristal asam ...

selengkapnya

0 shares