Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Nadia

Bagaimana cara mengurangi pegal setelah menggendong anak dan bekerja seharian?

Bagaimanakah cara mengurangi pegal dan sakit setelah menggendong anak terlalu lama? Bagaimanakah menghindari pegal leher dan pundak karena bekerja seharian di kantor?

A DR JOHAN

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Budi

Sakit pinggang sebelah kanan karena banyak duduk apa ada kaitannya dengan ginjal atau tulang belakang?

Saya berkerja di perusahaan swasta, keseharian saya hanya duduk di meja kerja, sesekali keluar untuk meregangkan saraf, sudah 2 minggu terakhir saya mengalami sakit pinggang bagian kanan, saya juga sudah ...

A DR JOHAN

Sekitar 60-70% kebanyakan sakit pinggang itu dikarenakan oleh otot-otot di punggung dan pinggang. Kalau memang karena otot, biasanya disebabkan posisi ...

selengkapnya

0 shares

Q Budi

Capek dan pegal apakah bisa diatasi NEO Rheumacyl?

Ibu saya berusia 62 tahun sering mengeluhkan capek-capek dan pegal-pegal di bagian kaki,punggung dan tangan (jari-jari). Apakah produk NEO rheumacyl cocok untuk ibu saya? ...

A DR JOHAN

NEO rheumacyl Neuro dapat dikonsumsi untuk mengatasi keluhan tersebut. Konsumsi sesuai dengan aturan pemakaian yang terdapat di packaging product. ...

selengkapnya

0 shares

Q Nelse

Saya sakit bahu sebelah kiri kalau lama duduk, kata dokter radang. Apa yang harus dilakukan?

selamat pagi... saya ada keluhan pd bahu kiri. klau kelamaan duduk apalagi kerjaan saya mnjahit bahu sblah kiri nyeri sekali...bhkan smpai rasax panas. n mengganggu sekali. udah bbrpa bulan. saya ...

A DR JOHAN

Halo ibu Nelse, keluhan yang ibu rasakan pada bahu kiri bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti gangguan pada sendi bahu, ...

selengkapnya

0 shares