Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Nadia

Bagaimana cara mengurangi pegal setelah menggendong anak dan bekerja seharian?

Bagaimanakah cara mengurangi pegal dan sakit setelah menggendong anak terlalu lama? Bagaimanakah menghindari pegal leher dan pundak karena bekerja seharian di kantor?

A dr Johan

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Sarjono

Nyeri kaki dan betis karena kerja berat dan lama berdiri, apa obatnya?

Umur saya 31 thun. Sehari hari bekerja berat. Dan berdiri lama. Kaki kiri saya dari bagian pantat sampai mata kaki sering terasa nyeri terutama bagian betis. Obatnya apa ya...

A dr Johan

Selamat siang bapak Sarjono, gejala untuk sakit pinggang sangat bergantung pada sumber penyebabnya. Rasa sakit yang muncul bisa menyebar atau berkumpul disatu titik, bisa bersifat...

selengkapnya

0 shares

Q Adit

Solusi untuk menyembuhakn engkel di pergelangan?

Dokter kaki saya kena engkel di pergelangan bila di tekuk lurus nyeri n gmana...

A dr Johan

Halo Bapak Adit. Apakah untuk keluhan nyeri di sekitar pergelangan kaki ini, sebelumnya Bapak ada mengalami trauma di kaki?Apabila ada, mungkin nyeri disebabkan karena cedera...

selengkapnya

0 shares

Q Natasya

Neo rhemacyl liniment cair

Apakah neo rhemacyl liniment cair sudah tidak dijual lagi dipasaran? Saya cari ke 4 toko, dan tidak ada neo rhemacyl liniment cair. Untuk saya produk tersebut sangat ampuh. Terima...

A dr Johan

Halo, saat ini produk tersebut sudah tidak kami produksi kembali atas beberapa pertimbangan. Namun kini, NEO rheumacyl memiliki varian yang lebih inovatif. NEO rheumacyl HOT CREAM...

selengkapnya

324 shares