Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Nadia

Bagaimana cara mengurangi pegal setelah menggendong anak dan bekerja seharian?

Bagaimanakah cara mengurangi pegal dan sakit setelah menggendong anak terlalu lama? Bagaimanakah menghindari pegal leher dan pundak karena bekerja seharian di kantor?

A DR JOHAN

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q santi1

Gimana atasi otot kaki dan pundak yang pegal?

Guna atasi otot kaki yg pegal dan pundak ...

A DR JOHAN

Halo ibu Santi. Rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan betis akibat ...

selengkapnya

0 shares

Q Budi

Sakit punggung dan pinggang karena kerja berat, obatnya apa ya?

Ketika PRT (Pembantu Rumah Tangga) pulang kampung, bukan main repotnya kita, mulai dari membersihkan rumah, mencuci dan setrika pakaian, sampai mengurus anak dilakukan sendiri. Tubuh terpaksa bekerja berat sampai-sampai terasa ...

A DR JOHAN

Keluhan yang Ibu alami terdapat pada otot dan sendi. Nyeri ringan sampai sedang dapat diatasi oleh analgesik – Ibuprofen dan ...

selengkapnya

0 shares

Q Siti khofsyah

Kenapa lengan kiri sakit untuk bergerak?

Knp lengan kiri saya sllu skit klo buat gerak ...

A DR JOHAN

Halo ibu Siti Khofsyah. Nyeri pada lengan bisa disebabkan oleh berbagai hal, beberapa diantaranya  adalah: - Peradangan pada tendon ...

selengkapnya

0 shares