Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Nadia

Bagaimana cara mengurangi pegal setelah menggendong anak dan bekerja seharian?

Bagaimanakah cara mengurangi pegal dan sakit setelah menggendong anak terlalu lama? Bagaimanakah menghindari pegal leher dan pundak karena bekerja seharian di kantor?

A dr Johan

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Jeremy

Sakit di bahu kanan dalam posisi tertentu, kenapa ya?

Neo Rheumacyl team, bahu kanan saya mengalami sedikit sakit saat berada dalam posisi2 tertentu. kira2 penyebabnya apa ya? pada posisi santai cenderung tidak ada rasa sakit tapi...

A dr Johan

Halo Bapak Jeremy. Nyeri pada bahu kanan biasanya disebabkan karena gangguan pada tulang, sendi ataupun otot. Beberapa kondisi yang yang sering menimbulkan keluhan seperti yang...

selengkapnya

0 shares

Q Ardi

Solusi menghilangkan pegal pada puggung dan pundak?

Saya banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk, Dok. Dalam keadaan statis terkadang sering pegal terutama di bagian pungung dan pundak. Bagaimana solusinya...

A dr Johan

Selamat siang Pak ardi, rasa pegal yang bapak rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar punggung dan pundak akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama....

selengkapnya

0 shares

Q Wawan.

Punggung saya linu sudah berbulan-bulan, gimana menyembuhkannya?

saya punggungnya sebelah kiri sudah ber bulan 2 linu ,mohon informasi untuk menyembuhkan nya terima...

A dr Johan

Halo Pak wawan, rasa linu pada punggung kiri yang bapak rasakan bisa disebabkan karena beberapa hal seperti: ketegangan otot disekitar punggung akibat posisi statis dalam waktu...

selengkapnya

0 shares