Pain Relief Center

Dapatkan tips terbaik seputar permasalahan nyeri otot, nyeri sendi dan pegal linu dari ahlinya.

Q Nadia

Bagaimana cara mengurangi pegal setelah menggendong anak dan bekerja seharian?

Bagaimanakah cara mengurangi pegal dan sakit setelah menggendong anak terlalu lama? Bagaimanakah menghindari pegal leher dan pundak karena bekerja seharian di kantor?

A dr Johan

Selamat siang bu Nadia,  rasa pegal yang ibu rasakan mungkin disebabkan karena ketegangan otot disekitar pundak dan leher akibat posisi statis dalam waktu yang cukup lama di kantor serta beban yang terlalu berat yang harus ditanggung oleh otot saat menggendong anak (tergantung berat badan anak) . Untuk mengurangi rasa pegalnya mungkin dapat dilakukan peregangan otot/stretching karena dengan stretching dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan otot sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur karena peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menghindari ketegangan dan kekakuan otot. Peregangan dapat dilakukan setiap waktu, misalnya sebagai berikut:

1. Saat sebelum mulai bekerja
2. Pada saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah.
3. Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Selain stretching, ibu Nadia dapat menggunakan alat bantu seperti tas gendongan anak yang menggendong anak di depan/dada maupun di punggung sehingga beban berat anak tertumpu di sumbu tubuh dan akan membuat ibu nadia tidak mudah pegal walaupun menggendong dalam waktu yang terlalu lama. Apabila rasa pegal yang dirasakan sangat mengganggu mungkin dapat dibantu dengan penghilang rasa nyeri berupa koyo/patch yang ditempelkan di lokasi terasa pegal atau dapat mengkonsumsi anti-nyeri berupa paracetamol + Ibuprofen disaat terasa sakit.                                                                                                                 Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, selamat beraktifitas dan semoga sehat selalu."

SHARE ON :

blog 1

PERTANYAAN LAINNYA

Q Artiliani

Pertanyaan produk

Halo Dok, untuk NEO rheumacyl Koyo dan Oralinu apakah aman untuk Ibu...

A dr Johan

Halo Ibu Arti. Berbeda dengan Perempuan dewasa lainnya, pada ibu hamil tidak semua obat (baik yang digunakan secara oles/cream ataupun koyo), serta jamu dapat dikonsumsi secara...

selengkapnya

2 shares

Q Sarjono

Nyeri kaki dan betis karena kerja berat dan lama berdiri, apa obatnya?

Umur saya 31 thun. Sehari hari bekerja berat. Dan berdiri lama. Kaki kiri saya dari bagian pantat sampai mata kaki sering terasa nyeri terutama bagian betis. Obatnya apa ya...

A dr Johan

Selamat siang bapak Sarjono, gejala untuk sakit pinggang sangat bergantung pada sumber penyebabnya. Rasa sakit yang muncul bisa menyebar atau berkumpul disatu titik, bisa bersifat...

selengkapnya

0 shares

Q Jen

Sakit pergelangan tangan setelah olahraga, bahaya gak?

Pergelangan tangan terasa sakit setelah 2-3 selesai berolahraga. Apakah ini...

A dr Johan

Halo Ibu Jen.  Nyeri pada pergelangan tangan bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti : - Trauma atau cedera pada sendi. - Gout (akibat penumpukan kristal...

selengkapnya

0 shares